最近疫情嚴重，雙北進入第3級警戒⚠️
其它縣市也陸續傳出確診病例😰
.
除了「完全落實」戴 #口罩、勤消毒、減少不必要的接觸之外，增加自身的免疫力也是不可少的💪💪
.
布姊今天就要來分享幾個增加免疫力的食物🤗
而也直接幫大家從 #超商 中找出8款配合的餐點喔😋
.
✅雞肉：烹煮的過程中，會釋放出一種叫做「半胱氨酸」(cysteine)的胺基酸，熬湯的時候，建議可以再加點大蒜或是洋蔥一起煮，增強抵抗力的功效會更好👍
.
✅大蒜：富含大蒜素，可以對抗感染和細菌。另外，大蒜本身就是益菌生，有助於促進腸道好菌生長，維持腸道健康、增加免疫力👍
.
✅海鮮：牡蠣、龍蝦、螃蟹、蛤蠣等有殼海鮮，富含礦物質「硒」，能幫助白血球製造細胞激素，有助清除體內的感冒病毒。另外，鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，可以降低身體發炎現象👍
.
✅牛肉：「鋅」是促進抵抗力的重要礦物質，可以促進白血球生長、活化，只要稍有缺乏，就容易增加感染機率。
而牛肉當中就含有豐富的鋅，適度攝取對於提升抵抗力有好處👍
.
✅咖哩&薑黃：
薑黃是咖哩中的主要成分，薑黃中的薑黃素，不僅能「抗氧化」，還能提高免疫力、降血糖👍
.
✅泡菜：多吃可以改善胃腸道健康並調節免疫，例如：納豆、韓式泡菜
.
這次讓我們台灣人再次團結，抗疫成功✌
天祐台灣🙏
.
#超商美食 #免疫力up #熱量 #熱量控制 #卡路里 #營養 #健康飲食 #居家 #netflix #飲食控制 #外送 #外帶 #外食 #瘦身 #減脂 #減肥 #減脂餐 #減肥餐單 #自己煮 #線上課程 #在家工作 #在家吃 #健身 #防疫 #口罩 #健康餐 #間歇性斷食 #有氧
Search